Tidur 8 Jam Tapi Bangun Tetap Capek, Salahnya Di Mana?

Pernah nggak ngalamin tidur cukup, bahkan sampai 8 jam, tapi bangun pagi rasanya malah lebih capek dari kemarin? Badan berat, kepala nggak enak, dan rasanya pengen rebahan lagi padahal hari baru aja mulai.

Kalau iya, tenang. Ini bukan kamu doang. Banyak orang ngalamin hal yang sama, dan sering kali kita bingung sendiri: “Kurang apa lagi sih?”

Capek Itu Nggak Selalu Soal Lama Tidur

Banyak orang mikir capek = kurang tidur.
Padahal kenyataannya, tidur lama belum tentu istirahat.

Tidur bisa cukup secara durasi, tapi gagal secara kualitas.
Dan ini yang sering kejadian tanpa kita sadari.

Kenapa Tidur Lama Tapi Badan Tetap Capek?

1. Otak Nggak Pernah Benar-Benar Mati

Sebelum tidur scroll HP, pas bangun langsung cek notifikasi.
Otak nggak pernah dikasih waktu buat benar-benar “off”.

Akibatnya, badan tidur… tapi pikiran tetap kerja.

2. Jam Tidur Berantakan

Tidur jam 10 malam hari ini, besok jam 1 pagi, lusa jam 12.
Tubuh bingung ngikutin ritme yang mana.

Tidur lama tapi nggak konsisten = tetap capek.

3. Tidur, Tapi Tegang

Stres kecil yang dipendem, pikiran yang belum selesai, atau perasaan kejar-kejaran sama waktu bikin tubuh tetap tegang saat tidur.

Bangun bukan karena segar, tapi karena capek mental yang kebawa.

4. Kebanyakan Rebahan, Kurang Gerak

Kedengerannya aneh, tapi kurang gerak bikin badan makin lemes.
Otot jarang dipakai, aliran darah nggak optimal, akhirnya badan gampang capek walau nggak ngapa-ngapain.