Tips Cara Alami agar Awet Muda

Tips Lunna - Tampak awet muda secara alami tentu idaman banyak orang, terlebih bagi kaum hawa. Dengan melakukan pola hidup sehat adalah cara jitu untuk menjaga kesehatan agar terlihat awet muda secara alami. 

ist. Senyum (foto: Pexels - Pixabay)

Meskipun penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada setiap manusia, namun ada beberapa Tips kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memperlambatnya. Apa sajakah kebiasaan itu? 

Berikut 5 tips awet muda secara alami yang dikutip dari berbagai sumber.

1. Aktif bergerak

Menurut pakar kesehatan. olahraga dapat membantumu untuk mencegah penuaan. Untuk penjelasan lebih lanjut, olahraga sedang dalam jumlah yang tinggi bisa menjadi yang terbaik, dibandingkan olahraga intensitas tinggi namun jarang dilakukan. 

Latihan atau berolahraga dengan intensitas ringan tapi sering kamu lakukan akan memberikan hasil yang lebih baik untuk jangka panjang. Namun, jika kamu lebih suka olahraga dengan intensitas tinggi, maka kamu harus coba seimbangkan dengan makan teratur sebelum dan sesudah olahraga, serta pastikan tubuh tetap terhidrasi.

2. Lebih dekat dengan alam

Jika kamu ingin awet muda sekaligus melepas penat, maka kamu pasti akan menyukai hal yang satu ini, yakni lebih dekat dengan alam. 

Menurut para ahli dalam jurnal Health & Place, melakukan banyak aktivitas yang melibatkan alam, seperti berjalan di taman atau membaca buku di tepi kolam, akan mendorong seseorang yang lebih tua untuk menjadi lebih aktif secara fisik, spiritual, dan sosial. Memasukkan elemen alam ke dalam kehidupan sehari-hari memang mampu memberikan dampak yang luar biasa. Semua ini akan menjadi kontribusi pada peningkatan kualitas hidup dan mencegah cepatnya proses penuaan. 

3. Murah senyum

Cara paling mudah yang dapat kamu lakukan jika ingin tampak muda ialah murah senyum. Jangan sering-sering kamu pasang muka cemberut, karena hal itu dapat memberikan efek negatif pada diri kamu.

Dalam sebuah studi, para peneliti menemukan bahwa wajah seseorang yang tersenyum dianggap lebih muda dibandingkan dengan wajah yang cemberut dan sedih. Bahkan yang lebih menarik, tersenyum tidak hanya membuat kamu tampak lebih muda. Ekspresi wajah ternyata dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tingkat stress.

4. Bersosialisasilah

Seiring bertambahnya usia, pastikan untuk tetap meluangkan waktu membina persahabatan dekat. Sebab, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences, memiliki hubungan persahabatan yang baik dapat membantu kamu meningkatkan umur panjang dan merasa lebih muda.

Jadi, meskipun terkadang teman-teman berkurang satu per satu saat kita beranjak dewasa, kita tetap perlu membangun persahabatan lain demi kesejahteraan.

5. Perbanyak konsumsi antioksidan

Makanan yang kaya antioksidan akan membantu melawan kerusakan akibat matahari dan lingkungan, sehingga hal itu akan membantu melindungi kamu dari peradangan yang dapat mempercepat penuaan.

Vitamin A & C akan menjadi sumber antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas sekaligus mencegah terjadinya penuaan dini. Kamu dapat mengonsumsi vitamin A & C dalam bentuk buah-buahan seperti jeruk, stroberi, blueberry, lemon, atau apel, atau bisa juga sayuran seperti kangkung dan paprika.