Cara Berhenti Merokok Permanen Secara Alami
TIPS Lunna - "Merokok Merugikan Kesehatan" demikianlah peringatan pemerintah agar warganya tak merokok. Karena dalam sebatang rokok terkadung bahan kimia yang berdampak buruk ke kesehatan. Sayangnya, meski telah mengetahui informasi ini, kesadaran tersebut terkadang tidak diimbangi dengan aksi berhenti merokok.
 |
| Ist. Berhenti Merokok (Foto: HansMartinPaul - Pixabay) |
Mungkin beberapa perokok ingin berhenti sepenuhnya. Namun, tidak bisa melakukan ini karena sudah terlanjur kecanduan. Apakah kamu juga demikian?
Nah, buat kamu perokok aktif yang sedang berjuang agar terlepas sepenuhnya dari candu tembakau, kamu bisa ikuti 6 langkah berikut ini.
Berikut Cara Berhenti Merokok Permanen Secara Alami:
3. Tentukan Waktu Kapan Mulai Berhenti Merokok
Menentukan waktu yang tepat untuk berhenti merokok menjadi hal yang penting. Patokan ini akan membuatmu lebih termotivasi. Semakin cepat, semakin baik.
4. Menghindari Waktu Rawan Untuk Merokok
Merokok merupakan sebuah kebiasaan sehingga Kamu pasti memiliki pola tertentu kapan melakukannya.
Banyak perokok mengaku susah menghindari menghisap rokok setelah makan. Untuk itu, Kamu bisa mengantisipasi watktu tersebut dengan melakukan aktivitas lain.
Kamu bisa menggantinya dengan makan permen atau berbincang dengan keluarga atau teman. Aktivitas lain yang lebih bermanfaat adalah membaca koran atau buku. Dengan begitu, keinginanmu untuk merokok dapat teralihkan.
5. Melakukan Banyak Aktivitas Fisik
Olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk menghentikan kebiasaan merokok. Dengan berolahraga rutin, Kamu akan kehilangan waktu untuk merokok. Olahraga juga baik untuk menjaga kebugaran tubuh, sehingga bisa memperbaiki kondisi tubuh yang terpapar rokok selama ini.
Cara berhenti merokok melalui aktivitas fisik tidak hanya dipraktikkan melalui olahraga saja. Bisa juga melakukan kegiatan lain, seperti treveling, hiking, atau berkebun.
6. Menghindari Perkumpulan yang Berisi Perokok
Kebiasaan merokok terkadang datang bukan dari diri sendiri, tapi pengaruh lingkungan. Ketika kebiasaan merokok terjadi karena ini, maka tidak ada salahnya untuk menghindar lingkungan tersebut.
Berikut Cara Berhenti Merokok Permanen Secara Alami:
1. NIAT / Komitmen
Niat adalah kunci utama. Keinginan berhenti merokok sebaiknya datang dari sendiri. Adanya komitmen kuat membuat usaha berhenti merokok menjadi lebih mudah dilaksanakan. Berjanjilah pada diri sendiri untuk menjalankan komitmen tersebut. Bila perlu beri hadiah untuk diri sendiri apabila berhasil melakukannya.
Niat adalah kunci utama. Keinginan berhenti merokok sebaiknya datang dari sendiri. Adanya komitmen kuat membuat usaha berhenti merokok menjadi lebih mudah dilaksanakan. Berjanjilah pada diri sendiri untuk menjalankan komitmen tersebut. Bila perlu beri hadiah untuk diri sendiri apabila berhasil melakukannya.
2. Tentukan Alasan Berhenti Merokok
Setiap orang memiliki alasan masing-masing untuk berhenti merokok. Apa pun itu, sebaiknya berasal dari diri sendiri.
Tuliskan alasan-alasan tersebut pada selembar kertas atau pada notes di gawai. Baca kembali catatan ini ketika semangatmu untuk berhenti merokok mulai redup.
Bila perlu, sampaikan juga alasan berhenti merokok kepada orang lain. Dengan begitu, apabila Kamu lengah atau lupa, ada orang yang mengingatkan.
Setiap orang memiliki alasan masing-masing untuk berhenti merokok. Apa pun itu, sebaiknya berasal dari diri sendiri.
Tuliskan alasan-alasan tersebut pada selembar kertas atau pada notes di gawai. Baca kembali catatan ini ketika semangatmu untuk berhenti merokok mulai redup.
Bila perlu, sampaikan juga alasan berhenti merokok kepada orang lain. Dengan begitu, apabila Kamu lengah atau lupa, ada orang yang mengingatkan.
3. Tentukan Waktu Kapan Mulai Berhenti Merokok
Menentukan waktu yang tepat untuk berhenti merokok menjadi hal yang penting. Patokan ini akan membuatmu lebih termotivasi. Semakin cepat, semakin baik.
4. Menghindari Waktu Rawan Untuk Merokok
Merokok merupakan sebuah kebiasaan sehingga Kamu pasti memiliki pola tertentu kapan melakukannya.
Banyak perokok mengaku susah menghindari menghisap rokok setelah makan. Untuk itu, Kamu bisa mengantisipasi watktu tersebut dengan melakukan aktivitas lain.
Kamu bisa menggantinya dengan makan permen atau berbincang dengan keluarga atau teman. Aktivitas lain yang lebih bermanfaat adalah membaca koran atau buku. Dengan begitu, keinginanmu untuk merokok dapat teralihkan.
5. Melakukan Banyak Aktivitas Fisik
Olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk menghentikan kebiasaan merokok. Dengan berolahraga rutin, Kamu akan kehilangan waktu untuk merokok. Olahraga juga baik untuk menjaga kebugaran tubuh, sehingga bisa memperbaiki kondisi tubuh yang terpapar rokok selama ini.
Cara berhenti merokok melalui aktivitas fisik tidak hanya dipraktikkan melalui olahraga saja. Bisa juga melakukan kegiatan lain, seperti treveling, hiking, atau berkebun.
6. Menghindari Perkumpulan yang Berisi Perokok
Kebiasaan merokok terkadang datang bukan dari diri sendiri, tapi pengaruh lingkungan. Ketika kebiasaan merokok terjadi karena ini, maka tidak ada salahnya untuk menghindar lingkungan tersebut.
Demikianlah beberapa cara ampuh untuk berhenti merokok. Jika kamu punya pengalaman baik tentang hal ini, tinggalkan di kolom komentar ya. Semoga bermanfaat.
Post a Comment